Aprenda como evitar e controlar o estresse

Não tem como negar, o estresse é um dos maiores vilões da vida moderna. Todos os dias dificuldades cruzam nosso caminho tais como doenças, desemprego, brigas, mudanças na vida, pensamentos, sentimentos e, a forma como reagimos às situações, pode produzir um quadro negativo.

O estresse é a forma como o nosso corpo reage quando precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Uma pessoa pode estar pouco ou muito estressada e a forma como cada indivíduo reage ao estresse também pode ser diferente.

Estresse bom
Parece difícil de acreditar, mas ele existe! Este tipo de estresse é o que nos ajuda a enfrentar situações de emergência, pois libera adrenalina que gera energia e vigor para enfrentarmos qualquer adversidade.

Estresse mau
Já o estresse mau é nocivo à saúde, pois à medida que persiste, é mais difícil reduzi-lo.

Sintomas frequentes:
– Cansaço mental;
– Dificuldade de concentração e perda de memória imediata;
– Apatia ou indiferença emocional;
– Problemas de pele;
– Queda de cabelo;
– Perda ou ganho de peso;
– Desânimo, ansiedade e/ou crises de pânico;
– Pressão alta;
– Alteração dos níveis de colesterol e triglicérides, entre outros.

Como controlar o estresse?
– Alimentação anti-estresse: procure fazer refeições ricas em legumes, verduras e frutas, com diminuição do consumo de gordura, chocolate, café, refrigerantes e sal.
– Exercício físico: quando você se exercita, o corpo libera endorfina que traz sensação de bem-estar e ajuda a controlar o estresse.
– Relaxamento: essa é difícil para quem está com quadro de estresse, mas realizar técnicas de relaxamento e respiração traz equilíbrio e irão auxiliar a diminuir os riscos de doenças e de uma possível crise de estresse;
– Estabilidade emocional: procure prazer em cada atividade que você realiza. Tenha pensamentos positivos e aprenda a controlar melhor o seu tempo.
– Sono de qualidade: faz bem, não só ao corpo, mas para a mente. Procure dormir em um ambiente tranquilo, sem aparelhos eletrônicos por perto e de preferência no escuro, pois ele propicia maior produção de melatonina no organismo que melhora a qualidade do seu sono.

Saiba que não só os adultos ficam estressados, devemos ficar atentos às crianças também, pois a pressão sobre eles muitas vezes é maior do que deveria ser. Observar como as crianças reagem a situações de conflito entre pais, morte na família, mudança de cidade ou escola, bullying, professores inadequados é importante.
Além disso, os pais devem refletir se não estão impondo atividades em excesso. Cabe ao pais ajudar a diminuir a pressão, protegê-los na medida certa e dialogar sempre, conversando sobre as situações que o estressam e de como lidar com elas.
Cultive o autocontrole e adote hábitos saudáveis que lhe tragam conhecimento e equilíbrio. Relaxe e aproveite a vida!

O tempo passa muito rápido e quando se vê já se passaram vários anos e as crianças cresceram, mas para os pais elas serão sempre crianças, não importa a idade, sempre terão proteção e o colo confortável disponível a qualquer hora.

Participe  de sua infância, faça deles uma pessoa muito especial dando-lhe carinho, amor e atenção, pois o tempo passa rápido, e quando se vê eles já são adultos cuidando do seu próprio nariz, fazendo suas escolhas, sendo independente… Criamos os filhos para o mundo e não para nós. Prepare bem seu filho, cuide-o com muito amor, para que no futuro seja um adulto do bem!